丰胸食疗汤
大S曾经说过，她会每天计算吃进去的东西的热量. 如果她那天吃了一个巧克力蛋糕，那么她那天基本都不会吃太多的别的东西.减肥最基础的，也是大家嫌麻烦的，就是计算每天吃进去的食物的热量.
国内的食物可能这些方面还不够注意.但是国外现在所有的食品里面都必需标注热量值(多少KCAL/100G)以及相关营养成分这样一来，对于我减肥，起到了不少的帮助作用.
一个女生，一天，理论上应该摄取2000KCAL的热量.如果你摄取热量值在1500KCAL以下，是肯定会瘦下来的.
根据最合理的热量分配，一天3顿，热量的分配是1：2：1....也就是说，早餐和晚餐其实能量值差不多是一样的.这也是为什么外国人早餐很丰富的原因吧. 当然，如果在国内，肯定常常早餐不吃，然后晚餐吃很多....ANYWAY，我们先不管这个热量分配，总之，想减肥，一天你不能让自己吃进去1500KCAL的热量.
1500KCAL等于多少东西呢?
比如带肥肉的猪肉，100G差不多400-500KCAL； 100G牛肉，差不多300KCAL，100G鸡肉，差不多200多一点；100G鱼肉，差不多100多....
养生的碧仁堂葛根木瓜魔芋粉一杯
至于蔬菜，非常多的绿色的蔬菜基本100G不到50KCAL的热量......比如所有的绿色蔬菜，空心菜，豆芽，西红柿等等.
水果的话，香蕉差不多90KCAL一个，苹果差不多50KCAL一个....其余的可以采取差不多的算法来看....
米饭的话如果干饭一碗应该差不多150KCAL，稀饭减少一点....
写出来这些，目的不是说明天开始，吃饭我们要准备一个称来看看吃进去的东西热量多少；而是给我们一个大概的感觉，不同的东西热量完全不一样.
页:
[1]