为什么星期一下班后再累也别急着回家？

liuzongyang

【如内容违法或虚假，请联系上述邮件删除】周日夜晚，一想到隔日又要早起、开会、面对客户与老板，会不会感到焦虑、慌张，为行将终了的假期感到无助、懊丧？“Blue Monday”是许多上班族都有的共同阅历，有些人以至会呈现眩晕、头痛、胸闷的生理反响。

但Wild Creations 共同兴办人Rhett Power以为，若事前做好意态调整与准备，我们也能将忧伤星期一转变为美好的开端。SmartLinkin综合整理Rhett Power在《Inc》杂志网站分享，以及《富比世》专栏作家Jacquelyn Smith所倡议的摆脱“Blue Monday”秘诀。

1.提早开端准备

放了两天的假，通常周一都有较多业务亟待处置。Power倡议上班族提早一些抵达办公室，肯定必需完成的事项，才干避免手忙脚乱。

2.设定新目的

Power倡议在周一设定新的一周目的、列下本周必需完成的事项清单。设定目的时，能够简单回想上周工作胜利与失败之处，思索失败的部分如何改善。

3.拟定一周时程布置

周一是一周工作的起始，也是拟订、更新一周行程的最佳机遇。想想这周有哪些客户、协作同伴必需会面、有哪些会议要开、要准备什么资料，在星期一就将这些行程肯定下来。

4.评价行将到来的应战

新的应战总是大名鼎鼎的呈现，固然部分突发性状况无法事前预估，但能够依据拟订好的一周时间计划表，评价接下来可能发作的难题，以及万一许多状况同时发作时，哪些项目应该事前处置。

5.减少周一开会

职涯谘询教练Ryan Kahn倡议，非例行性的会议布置尽量避开周一，由于通常周一都有许多业务要处置，除非是紧急会议，否则能够将会议布置在周二或周三。这能够辅佐你慢慢从周末的放假方式中收心，不用一下子面对负荷过重的工作与压力。

最复杂的任务也尽量不要布置在周一早晨，将容易完成、例行性工作。经常讨论快乐工作议题的演讲者Alexander Kjerulf以为这样的布置有助于引领工作者脱离放假的放松方式，重新步入轨道。

6.向同事表达感激

求职网站Flex Jobs兴办人暨执行长Sara Sutton Fell以为，为他人做一些贴心的举措，有助于振奋肉体，并且转换办公室的氛围。Kjerulf也认同鼓舞自己的最佳方式就是让他人开心。Power倡议，能够在每个星期一，选择一位工作上的协作同伴或同事，向他表达感激。表达感激的方式能够是一封email、一张小卡片、一份礼物，或是约进来和对方吃一顿饭。固然只是很小的行动，但若将每周感激养成习气，不只让他人有好意情，自己也能以感激做为一周美好的开端。

7.周五的工作不拖延

Kahn倡议，尽量在周五就将恼人的任务处置终了，例如和一位很难沟通的协作同伴联络、将不契合预期的设计初稿退回给承包公司。一想到周一进公司就要面对这些恼人的任务，Blue Monday只会愈加严重；因而，别将艰难的工作拖延到下一周，否则工作没做完的郁闷，会在周一像乌云普通掩盖着你。

8.早点起床，为自己留一段独处时光

星期天晚上早点睡，确保得到充足的休息。职涯谘询教练Rita Friedman说：“睡眠缺乏，周一早晨闹钟响起的那一刻，再怎样美好早晨也不可能觉得开心。”

Friedman也倡议，早晨早15至30分钟起床，为自己留一些“独处”的时间，例如：坐下来好好享用早餐、在左近公园跑一圈、带宠物出门散步，而非在匆忙之中抓了一片吐司就出门；多些独处的时间，也能够让自己感到并非只是不停工作、被时间追着跑的机器人。

9.准备周一音乐清单，坚持积极心情

别在周一就频频发怨言，负面的心情只会让Blue Monday更严重。花些时间想想这份工作最喜欢的部分，坚持高兴与正面的好意情。

此外，音乐也是让心情坚持高兴的良好催化剂。Friedman倡议，早晨通勤时，能够倾听充溢生机、轻快、能振奋肉体的歌。像运动时会播放手机里的运动歌单、激起运动动力一样，你也能够为自己列一份周一上班前的歌曲播放清单。

10.拟订周一下班后计划，等候这天到来

周一不只是一只敦促你赶紧工作的怪兽，布置下班后能够等候的休闲文娱，周一也能够很美好。“把星期一打构成与朋友相见的特别日子，在客厅沙发一边啃爆米花一边追影集，或是到不时想试试的餐厅吃一顿晚餐。周一不是只需早起和做不完的工作，也能够是很美好的一天。”Friedman说。

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admin8

谢谢楼主，共同展开