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【如内容违法或虚假，请联系上述邮件删除】瘦腿操
动作1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再悄然回到原来的姿势。 刚开端做的时分，以10秒钟做3次为目的。
锻炼部位：大腿
2.从立正的姿势开端，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时留意背部要挺直）。刚开端做的时分以10秒钟做10次为目的习气。
锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，留意身体的均衡。诀窍在于腿部要用力。悄然回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开端做的时分，以10秒钟做5次为目的。
锻炼部位：大腿外侧。
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发表于 2017-3-25 10:24:14
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