【赵之心】健步随心 (4集1.13G)

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讲师简介：
        赵之心，国度级社会体育指导员，原北京体育大学教员，首都体育学院客座教授、全国妇联与卫生部“中国女性安康大讲堂” 安康大使、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研讨会理事，国企联安康工程运动安康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长、全国妇联与卫生部“中国女性安康大讲堂” 安康大使
      从1997年开端，之心教员成为北京市全民健身专家讲师团成员，他经过总结和创新，创建了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、效果显著的大众锻炼办法。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。


内容引见：
【安康“走”出来】上
1.大步走：不得糖尿病的法宝
2.“十点十分”走：远离颈椎疾病
3.快步走：心脑血管病的克星
4.扭着走：排出毒素一身轻
5.抬腿走：提早预防老年病
【安康“走”出来】下
6. 弹着走：让腿脚更年轻
7. 倒着走：锻炼均衡防痴呆
8. 绕圈走：治晕车 防摔倒
9.赤脚走：最简单的足疗法
10.爬着走：十分钟改善供血


【“肥”诚勿扰】上
1.减肥误区要看清
2.减肥办法大比拼
3.办公室里也减肥
4.甩掉肥肉大步走
5.部分减肥美体操
【“肥”诚勿扰】下
6.减肥绝招：垫上八段锦
7.巧做家务也减肥
8.终身具有好体型
9. 依据时节巧减肥
10.吃出苗条不反弹

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