【雷明】职场减压 (11集804M)

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试看体验：


讲师简介：
        雷明著名心理咨询专家，北京晨晖心理咨询有限公司主任，国际EAP分离会会员。
多年来雷明教员积聚了大量的心理咨询个案和企业EAP个案，具有丰厚的心理咨询、心理沙龙、心理讲座和企业EAP效劳阅历。


内容引见：
第一集、压力从何来
1． 压力的分类
客观压力
客观压力
2． 压力体验的实质
心情
认知倾向
第二集、正确面对压力
1． 压力和性别的关系
性别不同，面对压力敏感度不同
2． 压力和年龄的关系
各个年龄段的共同压力——“展开焦虑”
不同年龄段的压力构成
3． 压力和职业的关系
岗位的个性与从业者的个性差别
第三集、压力的积极作用
1． 压力的积极方面
2． 压力缺失可能招致的三种问题
（1） 积极动机缺乏
（2） 自我价值感来源缺乏
（3） 留意力空置
第四集、压力的消极结果
1． 压力的消极方面
2． 压力摧毁心理环境的三种方式
1） 一个接一个累加（偶发性歇斯底里）
2） 细碎而持续（强迫倾向&普遍性焦虑）
3） 偏执型压力（抑郁）
第五集、避免压力升级
1. 压力的警惕准备期
生理反响、心理反响和这一过程的实质
2. 压力的格斗期
生理反响、心理反响和这一过程的实质
3. 压力的衰竭期
生理衰竭的表现、心理衰竭的表现
结论1：不同压力的三个周期是彼此掺杂和纠缠在一同的，A压力的格斗期常常还随同着B压力的衰竭期。
2：从三个周期的实质推衍出结论，只需格斗期足够长，则衰竭期不可避免。
第六集、警惕多重压力
1. 多重压力叠加构成的心理反映
2. 压力的持续
第七集、压力的遗忘和转移
1． 压力的遗忘
客观条件
不能作为现代都市人减压的主要途径
2. 压力的转移
客观上：关于偏执型压力一定成立
客观上：需求较强的意志力
结论：减压是一种习气而非技巧，真正的减压是养成具备宣泄功用的安康生活习气。
第八集、压力的宣泄
1．压力的宣泄
2．宣泄的四种途径
1）说出来，
2）写出来，
3）唱出来，
4）跳出来
结论：不同方式的减压，合适不同的现代都市人群。
第九集、压力的中和
1．压力的中和
2．需营造良好的人际支持系统
第十集、不同性格的减压
1. 卡特尔16项个性要素
2. 性格与压力的关联性
第十一集、不同岗位的减压
案例解说性格与压力的关联性
结论：分离岗位特性，细致论述职场压力和个性、人格结构之间的关系。

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