吃牛肉的10大惊奇好处

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【如内容违法或虚假，请联系上述邮件删除】牛肉在餐桌上的出镜率很高，人们都知道吃牛肉对身体有益处，但是牛肉对人体到底有哪些益处，置信大多数的人都不知道吧，小编今天为大学揭秘常吃牛肉的十大惊奇益处： 1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力气特别有效。在中止锻炼的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它能够有效补充三磷酸腺苷，从而使锻炼能坚持得更久。 2.牛肉含维生素(维生素食品)B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成，从而有助于慌张锻炼后身体的恢复。 3.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。 4.牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运发起饮食中比较短少的矿物质。钾的水平低会抑止蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。 5.牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含分离亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能够有效对立举重等运动中构成的组织损伤。另外，亚油酸还能够作为抗氧化剂坚持肌肉块。 6.牛肉含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力气，更重要的是可进步胰岛素合成代谢的效率。 7.牛肉含铁铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得不幸的铁含量构成对比的是，牛肉中富含铁质。 8.牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。假如你对碳水化合物的摄取量缺乏，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解缺乏，从而使你能够继续中止锻炼。这种氨基酸最大的益处就在于它能够把肌肉从供给能量(能量食品)这一重负下解放出来。 9.牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体中止高强度锻炼所需的能量。 10.牛肉的食用多样化假如连续几周以至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。(关注老榕树网络旗下“网络思维”微信公众号:wlsw360 (每天都有好文章)

 

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