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[个人素质] 【赵之心】向锻炼要健康 (6集648M)

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发表于 2015-4-15 17:51:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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讲师简介:
        赵之心,国度级社会体育指导员,原北京体育大学教员,全国妇联与卫生部“中国女性安康大讲堂” 安康大使,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研讨会理事,国企联安康工程运动安康专家组首席专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长。
   从1997年开端,之心教员成为北京市全民健身专家讲师团成员,他经过总结和创新,创建了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、效果显著的大众锻炼项目。先后在全国演讲达2500场,参与人数将近百万人次。


内容引见:
第一集 安康要管理
1.什么是安康体质
2.哪些不良生活方式成为威 胁人们安康的一大杀手
3.除了饮食和医 疗之外,人们容易疏忽的安康细节还有哪些
4.身体安康的规范是什么


第二集 安康从锻炼开端
1.科 学锻炼之前应了解哪些基本学问
2.肌肉锻炼缺乏,会对男 性产生哪些负 面影 响
3.女 性为什么要关注肌肉力气的锻炼


第三集 办公一族的锻炼
1.上班族们该如何锻炼骨骼关节
2.骨骼都具有哪些共同的功用
3.怎样锻炼能够缓解身体其它部位的酸痛病症


第四集 常见骨骼病防治
1.骨关节病,会给人体构成怎样的伤害
2.预防骨质疏松症的最好办法是什么
3.为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾 病
4.有哪些烦琐易行的锻炼办法可缓解骨骼疾 病带来的伤痛
5.脊柱出了问题,该如何经过日常锻炼预防和治 疗


第五集 身体柔韧锻炼
1.人体各关节锻炼的办法
2.如何能使骨骼、韧带与肌肉抵达安康状态
3.“肌力运动”与“骨骼安康”的关系


第六集 维护循环系统
1.循环系统不安康的种种特征
2.怎样锻炼可促进全身血液循环
3.除了运动之外,还有哪些办法能够促进血液循环
4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的构成缘由


第七集 “五禽行”锻炼法
1.“五禽行”与人体关节
2.五禽行行走过程中的益处
3.“五禽行”健身操


第八集 糖尿病的防治
1.糖尿病都有哪些特征
2.哪些好的锻炼办法能够防控糖尿病
3.怎样的饮食能辅佐我们远离糖尿病


第九集 耐力素质锻炼
1.耐力素质与安康大局
2.提升耐力素质对安康的影响
3.锻炼如何治愈三高人群
4.单独针对心脏的锻炼办法


第十集 远离不安康体质
1.体内普通存在哪些毒 素
2.排毒、排费的必要性
3.蚊虫爱叮咬哪些人
4.如何告别酸性体质


第十一集 排 毒排 废与安康
1.排毒、排费的锻炼办法因人而异
2.“有氧运动”与 “酸性体质”
3.出汗的意义


第十二集 安康与身心调和
1.社会展开进程中的心理安康问题
2.关注心理应激激 素“负荷”
3.如何做到身心调和
4.“体育文化”四剂效应:
5.进步“自我修复”才干

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发表于 2016-3-31 02:48:22 | 显示全部楼层
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